Австралийские исследователи из института абориген Мельбурн (The University of Melbourne), которые занимаются исследованием болезней, связанных с лишним весом, следили группу людей, страдавших ожирением, численностью 120 человек.
Все участники исследования часто (3-4 раза в недельку) посещали спортивный зал, где делали особые комплексы упражнений, которые содержали различные элементы в зависимости от советов профессионалов.
Чрезвычайно почти все испытуемые тренировались с полной отдачей, даже превышая рекомендованную им длительность занятий, демпферы, на беговом тренажере либо, увеличивая количество подходов к тренажерам с отягощениями, нарциссизм health-ua.org.
Но, как предостерегают ученые, «больше - не постоянно лучше». Неоправданное храмов рекомендованной перегрузки может привести, сначала, к травме либо к заболеванию, но не поможет похудеть скорее.
Создатели докладывают: проведенное ими ранее исследование показало, что на тренажере «беговая дорожка» занятия длительностью 30 минут приводили к потере веса, которая была на 40% больше, чем при упражнениях в течение 60 минут.
Иной вкладывал ошибкой являются неоправданные перерывы во время занятий - такие перерывы традиционно бывают вызваны дискуссиями по мобильному телефону либо набором SMS-сообщений. Перерывы тоже понижают эффективность занятий.
В конце концов, эффект от физических упражнений может существенно уменьшиться либо вообщем исчезнуть, ежели тренирующийся не будет спать достаточное количество времени.
Недостаток сна, который является элементарного стрессом для организма, может приводить к возникновению «неубиваемых» жировых отложений.